Спеціаліст по правильному харчуванню і схудненню Олена Кален з радістю публікує нові матеріали, надаючи корисні поради тим, хто хоче покращити життя. Вона розповідає, як треба доглядати за обличчям і тілом, коректувати фігуру за допомогою фізичних навантажень. Знаменитість розуміє, що потрібно робити для того, щоб кожен день приносив радість і позитивні результати.
Експерт у здоровому способі життя Олена Кален не тільки знає, що і як треба їсти, але і добре розбирається в психології людей, бажаючих знизити вагу. Також вона дає цінні рекомендації, як зробити будні продуктивними, а себе – більш щасливою. Блогер поділилася 6 секретами ідеального дня.
В першу чергу Олена радить починати день із зарядки. При цьому потрібно прислухатися до власного тіла, яке обов’язково підкаже, яка фізична активність принесе максимум користі і задоволення. Це може бути легка пробіжка або розтяжка, або стрибки на скакалці. Після невеликого навантаження бажано прийняти контрастний душ, який підбадьорить і зарядить енергією. Плануючи робочий день, важливо вибрати і виконати кілька основних завдань, які принесуть впевненість у тому, що час проведено не дарма.
Посеред дня, якщо є така можливість, можна подрімати на 15-20 хвилин, так як сон допоможе відновити витрачену енергію і залишатися бадьорим залишився час доби. Якщо ідеальний день для вас неможливий без спорту, ввечері приблизно в 16-18 годин потрібно відправитися на тренування, але пам’ятати – не раніше ніж через 1,5 години після прийому їжі. Після цього потрібно забезпечити організму якісний відпочинок, захистивши себе від смартфона, комп’ютера і телевізора, які відволікають увагу. Ідеально витратити час перед сном на розслаблюючу ванну, читання книги або вживання трав’яного чаю.
А для тих, хто хоче розпрощатися із зайвими кілограмами, Олена Кален нагадує про 5 шкідливих радах, які заважають схуднути.
