Чи існують секрети сяючої шкіри або деяким людям просто пощастило з генетикою? хоча гени відіграють велику роль, але справа не тільки в них. Кілька простих порад, які ми рекомендуємо взяти на озброєння, допоможуть домогтися в догляді за обличчям приголомшливого результату.
1. Змивайте макіяж
Звичайно, після довгого вечора, проведеного в місті, так і тягне лягти в ліжко… Але для красивої шкіри вкрай важливо витратити кілька хвилин на те, щоб змити макіяж. Залишений на ніч макіяж (особливо, важкі тональні засоби і праймери), призводить до закупорки пір, від чого можуть з’явитися прищі.
Якщо ризик появи прищів вас не злякав, тоді подумайте про передчасні зморшки. Вільні радикали з навколишнього середовища (часто у вигляді забруднень) залишаються на шкірі. Згодом вони викликають руйнування колагену, що призводить до появи дрібних зморшок і старіння шкіри.
Особливо ретельно потрібно видаляти макіяж з очей. Він може привести до закупорки волосяних фолікулів, в яких живуть бактерії, що викликають очні інфекції. Подивіться також і на інші поширені проблеми, які погіршують стан шкіри.
2. Використовуйте правильні засоби
Універсальним правилом догляду за шкірою є дотримання чотирьох «заповідей»: очищати, зволожувати, захищати і лікувати. І при наявності якихось проблем, найкраще почати саме з лікування. Тоді вам не знадобиться величезна кількість уходових коштів. Наприклад, вдень експерти пропонують використовувати вітамін с (з вмістом не менше 10% аскорбінової кислоти), а на ніч – гліколеву кислоту або ретинол.
Поліпшення стану шкіри при акне, зміні кольору обличчя, появі дрібних зморшок може зайняти до восьми тижнів, тому наберіться терпіння. І не забувайте, що перш, ніж призначати собі лікування, – проконсультуйтеся з фахівцем!
3. Приймайте правильні добавки
Звичайно, не існує чарівних пігулок, які миттєво усувають всі проблеми зі шкірою. Але є кілька особливо корисних добавок. Наприклад, омега – 3 захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету, бореться з акне і зморшками.
Не забудьте і про колаген – найпоширеніший білок в організмі і один з найважливіших будівельних блоків для шкіри. З віком наш організм виробляє його все менше, в результаті чого шкіра втрачає пружність. Хоча колаген можна знайти в різних продуктах, які ми їмо, він важко засвоюється організмом.
Зверніть увагу на високоякісні добавки з колагеном, які розщеплюються до біодоступних пептидів. Вони, як показують дослідження, допомагають на кілька років відтягнути перші ознаки старіння шкіри. Пептиди колагену приймаються у вигляді порошку, який необхідно перемішати зі смузі або рідкими стравами. І знову нагадуємо: проконсультуйтеся спочатку з лікарем!
Напевно всі знають, що рясне пиття – вірний шлях до ідеальної шкіри. Може, ви здивуєтеся, але ця поширена думка не має наукового обґрунтування. Так, досліди показують, що зволоження необхідно для багатьох життєво важливих функцій організму… Однак коли мова йде про старіючої шкірі, зволоження може тільки тимчасово підтягнути її, але не замінить антивікові речовини, які ми купуємо в аптеках.
Додавання лимона в воду забезпечує подвійне зволоження і потужний заряд вітаміну с, який зміцнює захисні функції організму і допомагає шкірі боротися з ультрафіолетом. Вітамін с потрібен для загоєння ран і для вироблення колагену, що сприяє зміцненню шкіри. Особливо корисний він в компанії з вітаміном е і цинком, тому додайте в свій щоденний раціон… Всього лишьгорсть мигдалю.
5. Уникайте алкоголю
Надмірне вживання алкоголю може привести до реальних проблем зі здоров’ям, що неодмінно відіб’ється на стані шкіри. Помірне вживання алкоголю для жінок-це один напій в день і не більше семи в тиждень. Алкоголь також може привести до зневоднення і здуття живота, що не кращим чином позначиться на ранковому настрої. Що стосується довгострокових наслідків, то спиртні напої позбавляють організм необхідних вітамінів і мінералів і порушують засвоєння поживних речовин.
6. Їжте здорову їжу
Навіть найретельніші косметичні процедури не можуть побороти наслідки неправильного харчування. Що б не відбувалося всередині вашого кишечника, в кінцевому підсумку це відіб’ється на шкірі. Так які ж продукти харчування вибирають люди з ідеальним кольором обличчя?
- риба-відмінне джерело білка, який необхідний для прискорення вироблення колагену.
- авокадо, багате вітаміном е, с і корисними жирами, теж покращує стан шкіри.
- горіхи і насіння містять збалансоване співвідношення омега-3 і омега-6 жирних кислот (наприклад, лінолевої кислоти), які не дають шкірі стоншуватися.
- кольорові овочі та фрукти, такі як помідори та болгарський перець, повні каротиноїдів, які захищають від уф-випромінювання та зморшок.
- зелений чай покращує приплив крові до шкіри, а також забезпечує захист від ультрафіолету і підвищує еластичність.
- гіркий шоколад з мінімальним вмістом цукру багатий антиоксидантами, сприяє потовщенню епідермісу, його зволоженню і захисту від сонця.
7. Уникайте куріння
Щорічно від куріння помирає близько шести мільйонів чоловік, до того ж, не секрет, що надмірне вживання тютюну шкодить вашому здоров’ю. І якщо ризику розвитку раку, емфіземи, туберкульозу і т. Д. Недостатньо для того, щоб змусити вас кинути пачку, може, варто задуматися про те, як сигарети впливають на шкіру? передчасне утворення зморшок і в’ялість шкіри (як з нею боротися ?) безпосередньо викликані курінням сигарет. Кожна затяжка нікотину звужує кровоносні судини, перешкоджаючи доставці поживних речовин і кисню до шкіри, що в підсумку руйнує колаген і еластичні волокна.
А як щодо зморшок навколо рота? іноді їх називають “зморшками курця”, вони виникають через те, що губи морщаться при кожному вдиху. Навколо очей також можуть утворюватися» лапки ” через постійне прищурювання, коли ви уникаєте випускається диму. Куріння сигарет може призвести не тільки до поганого загоєння ран, але і виникнення раку шкіри і псоріазу – запального процесу, що викликає червоні, лускаті плями, які можуть свербіти і хворіти. Але хороша новина все-таки є. Люди, які кинули палити, можуть розраховувати на омолодження шкіри – і це досить вагомий аргумент на користь того, щоб назавжди відмовитися від цієї шкідливої звички.
Недолік сну призводить до набряклості і темних кіл під очима, а також сухості і появи зморшок. Поганий сон може провокувати вироблення кортизолу, гормону стресу, що в деяких випадках призводить до акне, екземі і навіть псоріазу. Відмовтеся від класичної бавовняної наволочки і замініть її на шовкову. Сон на бавовняній тканині викликає глибокі зморшки на лобі і щоках і позбавляє шкіру і волосся цінної вологи. Однак шовкова або атласна наволочка забезпечить особі прохолодну і приємну поверхню.
Домогтися красивої шкіри можна тільки за допомогою комплексного підходу. Слідкуйте за тим, що їсте, як спите і які засоби наносите на своє обличчя, – і тоді приємні зміни не змусять себе чекати.
