Дуже скоро ми змінимо теплі куртки на легкі пальта, а там зовсім скоро прийде черга і літніх суконь, коротких спідниць і спокусливих блузок. Якщо ви всі зимові місяці зовсім не приділяли уваги фігурі, у вас є квітень і травень, щоб привести себе в форму. І тут краще скласти якийсь план, інакше ви ризикуєте не досягти поставлених цілей і зіпсувати собі настрій. Скористайтеся, наприклад, радами дизайнера Белли Потьомкіної. З її формами цілком можна давати поради іншим.
Взагалі, багато лікарі кажуть, що не можна намагатися скинути вагу з мотивацією “до літа”, “до весни”, “до нового року” і так далі. Особливо це стосується тих, у кого надлишок маси тіла великий. Тобто якщо вам треба скинути 30 кілограмів, нерозумно розраховувати втратити їх за пару місяців (наедали ж ви їх кілька років), та це ще й небезпечно для здоров’я.
Якщо ж ви просто трохи розслабилися за час зимових місяців і дозволяли собі зайву булочку, результатом чого стали 2-3 кіло на талії і боків, цілком реально до 1 червня з ними попрощатися. Нічого геніального ні дієтологи, ні селебріті запропонувати не можуть, треба просто організувати збалансоване харчування і збільшити рухову активність.
Творець модного одягу Белла Потьомкіна у свої 35 років може похвалитися відмінною фігурою, тому її порад слідують багато подписчицы Instagram-аккаунта. На цей раз Белла написала детальний план, слідуючи якому можна до літа позбутися від зайвих кілограмів.
Потьомкіна рекомендує зробити індивідуальний розрахунок калорій за допомогою спеціальних калькуляторів (можна знайти в інтернеті) і зменшити його значення, так як схуднення можливо на дефіцит калорій. Можна також завантажити додаток, яке допоможе вважати калорійність всього з’їденого за день. Так ви будете себе контролювати.
Розподілити отриману калорійність на три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю. Не забувайте вважати напої, багато хто забуває, що деякі з них дуже калорійні. А про чистої питної води краще не забувати.
Вечеряти Потьомкіна рекомендує за 2-3 години до сну.
“… якщо є можливість кардіотренування (бігова доріжка, велосипед, елипс) – ще краще. Схуднення відбудеться швидше! Мінус 200-400 калорій за тренування.
⠀
… моя порада: купити доріжку або велосипед додому (home є версії, компактні ) і займатися вранці, натщесерце”
Зірка запевняє, що її поради допоможуть усім бажаючим скинути до 10 кілограмів до 1 червня. Так, вона підкреслює, що не є професіоналом в даній області, а всі поради дає, виходячи з особистого досвіду і практики.
