Травма коліна або проблема з хребтом — ще не привід зовсім відмовитися від фітнесу. Повертайтеся до занять, коли дозволить лікар. Головне — вибудувати свою програму тренувань так, щоб швидше відновитися і не травмуватися повторно.

Не помиляється лише той, хто нічого не робить. Кожен, хто займається фітнесом, може отримати травму. Приблизно так я втішала себе, вперше опинившись в гіпсі з-за сильного розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба. Через місяць гіпс зняли. І, вирушивши на радощах у двір з подругою «постукати» в бадмінтон, я негайно підвернула ногу повторно: підвели нестійкі, вільні босоніжки.

«Є травми, після яких фізичні навантаження треба дуже обережно планувати», — сказав мені тоді лікар. Одна справа — простий перелом руки або ноги. Якщо кістка правильно зрослася, можна з часом повернутися до бігу, гантелей і навіть до уроків кікбоксингу. Інша справа — складний перелом, травма суглоба або хребта. Тут важливо чітко розуміти, що можна, а що не можна.

Далі http://www.jv.ru/blog/entry/26049