Стан шкіри залежить від якості м’язів так само, як тонус тіла залежить від вправ на прес або присідань. Чим старше ми стаємо, тим більше затискаються м’язи на обличчі. Вони тягнуть за собою шкіру, і вона збирається в складки. Олена Каркукли, творець курсу «Фейсфитнес: ідеальне обличчя за 10 хвилин в день» на освітній онлайн-платформі Talentsy.ruпідготувала добірку вправ, які допоможуть запобігти появі зморшок. Виконуйте цей комплекс хоча б раз в день, і ви помітите зміни.

Ми не можемо жити без емоцій: сміємося, хмуримося, сердимося, дивуємося. Результат активної міміки — зморшки. Одна з найбільш проблемних зон на обличчі — шкіра навколо очей. Тут з’являються і мімічні зморшки, і нависле повіку, і «сердита» межбровка. Хоча б одна з цих недосконалостей знайдеться майже у кожної жінки після 30 років. Приділимо цій зоні особливу увагу. Спеціальні вправи і погладжування знімуть блоки і затиски м’язів, і намечающиеся заломи і зморшки поступово розгладяться.

Перш ніж намагатися позбутися від зморшок навколо очей, згадайте — м’язи на обличчі взаємопов’язані. Ми почнемо працювати зверху: розгладжуємо і підтягуємо м’язи лоба, потім переходимо до зони навколо очей.



Ліфтинг лоба і розгладження поперечних зморшок

Стежте за мімікою: чим частіше ви здивовано піднімає брови або такі похмурі, тим чіткіше будуть ставати межбровная складка і поперечні зморшки.

Вправа

Покладіть обидві долоні на лоб, пальцями по напряму один до одного. Злегка натягніть лоб у різні боки, щоб зникла межбровная зморшка. Трохи підніміть брови і ледь наморщите лоб. В цей же час чиніть опір руками, ніби тягнете лоба вниз. Після цього розслабте лоб і руки.

Виконайте вправу 15-20 разів, затримайтеся в статиці на півхвилини. Після розслабте лоб і повільно погладьте його знизу вгору.


Прочь, гусиные лапки: упражнения от морщинок вокруг глаз, которые легко повторить дома у зеркала
Ліфтинг для розкритого погляду

Нависле повіку додає погляду сумне вираження і створює труднощі при нанесенні макіяжу — на верхньому столітті віддруковуються стрілки і тіні.

Вправа

Вертикально покладіть долоні на лоб паралельно один одному. Підтягніть долонями брови і чоло вгору на кілька міліметрів. Подивіться вниз і повільно поморгайте 20 разів. Залишіться в статиці 20 секунд, повторіть комплекс 3 рази.


Прочь, гусиные лапки: упражнения от морщинок вокруг глаз, которые легко повторить дома у зеркала
«Окуляри» проти «гусячих лапок»

Посміхатися — добре, багато посміхатися — ще краще! Але часті посмішки провокують поява дрібних зморшок. Запобіжите це з допомогою занять.

Вправа

Прикладіть пальці до області навколо очей: вказівні повинні проходити за межі брів, великі розташовуватися на краю виличної кістки. Щільно притисніть зовнішні краї кругових м’язів ока, але не тисніть. Розкрийте і прищурьте очі. Чиніть опір, але не тисніть на м’язи, які спробують зрушити пальці. Виконайте 20 разів, затримайтеся в статиці на 10 секунд.

Завершіть комплекс, розслабте всі м’язи і тканини обличчя.

Зморшки не з’являються миттєво, це результат вашого способу життя. Намагайтеся не спати обличчям у подушку, контролювати міміку, коли виявляєте емоції. На появу зморшок впливає навіть те, як ви змиваєте косметику або наносите крем — робіть це акуратно, не розтягуйте шкіру. Коли чистите зуби, спробуйте розслабити обличчя і тримати рот злегка відкритим.