Виявляється, для цього достатньо скористатися давно забутим в дитинстві інвентарем. А ще приділяти заняттям 30 хвилин в день – в кілька разів менше часу, який звичайні люди проводять в соцмережах.

0

Джерело:

Дивитися всі фото в галереї

Два брати з канади – сем і брендан – регулярно тестують на собі різноманітні прийоми, що допомагають поліпшити фізичну форму. На своєму ютуб-каналі в одному з випусків кем розповів про те, як змінилося його тіло через місяць щоденних занять зі скакалкою.

0

Джерело:

Кожне заняття тривало 30 хвилин в день. Перед початком експерименту блогер з’ясував, що його вага разом зі скакалкою 68 кг, а обсяг жиру в тілі – 16,3%.

Перша хвилина занять

0

Джерело:

Виявилося, що дитяча забава в дорослому віці не так і легка. Стрибки спочатку були досить бадьорими, проте заряду енергії хлопця вистачило лише на одну хвилину, а попереду за планом залишалося ще цілих 29!ці перші півгодини далися сему дуже складно. Та й в наступні кілька днів стрибати було вкрай тяжко. Хлопець намагався розтягувати інтервали, давав собі відпочити – в результаті 30-хвилинне тренування вимотувала його так, ніби він весь день займався тяжкою фізичною роботою.

Відпрацювання техніки

0

Джерело:

Щоб полегшити заняття, сем став читати про техніку стрибка. Виявилося, що в цій справі є чимало тонкощів. Зокрема, не можна приземлятися на п’яти, а торкатися землі і відштовхуватися від неї варто тільки шкарпетками ніг. Крім цього, під час стрибка важливо правильно тримати корпус: спина повинна бути прямою, а коліна – трохи зігнутими.

Крім цього, сем вивів для себе правило: дивитися вперед себе, а не під ноги. Це дозволяло йому краще концентруватися. Щоб не відволікатися, можна встановити перед собою телефон з камерою або тренуватися перед дзеркалом – це допоможе стежити за поставою і не порушувати техніку стрибка.

0

Джерело:

Крім цього, до і після тренування необхідно розігріти м’язи і зробити розтяжку. Досить швидко ці вправи стануть звичними і допоможуть підготуватися до стрибків і відновитися після них.чим більше сем тренувався, тим простіше давалися йому тренування. До середини місяця він займався із задоволенням, і раптом зрозумів, що пора підвищити навантаження. Тоді він став стрибати з обтяженою скакалкою.

Через місяць прийшов час підвести підсумок. І хоча втрата у вазі склала лише один кілограм, сем знайшов прес і позбувся “бочків”. Крім цього, підкачалися руки, та й в цілому він став відчувати себе більш здоровим і витривалим.