Не можете побороти зайву вагу? Перегляньте свої щоденні звички – вчені вважають, що в них криється частина ваших невдач в схудненні.
Вчені рекомендують всім мріють схуднути придивитися до того, якого розміру шматки їжі вони відправляють собі в рот. Виявляється, що заглатывающие величезні шматки люди ризикують з’їсти більше калорій, ніж ті, хто їсть як пташка. Фахівці також радять не забувати ретельно пережовувати їжу – це корисно ще й для травлення.
Порахуйте, скільки води ви п’єте протягом дня. Одна з причин невдач в скиданні ваги – недостатнє споживання чистої води, яка вимиває токсини з організму.
Накладаєте їжу у великі тарілки? Однозначно ризикуєте переїсти. Фахівці радять: кращий спосіб контролювати кількість їжі – використовувати посуд невеликого розміру.
Ще однією причиною безуспішних спроб розлучитися з кілограмами є недолік сну. Вчені попереджають, що економити на сні дуже небезпечно як для всього організму, так і здорової ваги зокрема. Заведіть хорошу звичку відводити на сон достатню кількість часу.
Ну і пам’ятайте, що оточення має важливе значення в придбанні корисних звичок. Якщо серед ваших друзів та знайомих немає тих, хто веде правильний спосіб життя і стежить за своїм харчуванням, вам навряд чи вдасться відмовитися в їх компанії скуштувати картопля фрі. Рекомендація проста: Хочеш схуднути? Заведи струнких подруг!
Немає часу на фітнес? Займіться прибиранням
