Співачка Тетяна Котова любить демонструвати струнку фігуру в мережі. Але зрозуміло, щоб домогтися результату, яким можна похвалитися, їй доводиться ретельно працювати над собою і не лише займатися спортом, але і обмежувати себе в харчуванні. Сьогодні артистка розповіла, як можна без праці відмовитися від цукру.
Тетяна Котова, яка стала однією з найяскравіших учасниць групи “ВІА Гра”, зараз не менш успішна і в своїй сольній кар’єрі. В цьому їй допомагає не лише талант, але і яскрава зовнішність, яку Котова з задоволенням демонструє, ділячись пікантними і просто естетично привабливими фотографіями.
Зрозуміло, на Котову дорівнюють багато дівчат, які мріють про такий же красивої фігури. Хоча артистка не відрізняється зайвою худобою, зате може похвалитися привабливими формами. Однак очевидно, що для того, щоб добитися такого тіла, потрібно перестати їсти все підряд, і відмінним способом почати стане відмова від цукру. Тетяна розповіла, як це зробити, не завдаючи собі незручностей.
• Скорочуйте споживання цукру поступово. Наприклад, додайте в каву не дві ложки цукру, а одну. Тістечком можна поділитися з подругою, а замість кількох цукерок з’їсти одну. Задоволення ви все одно отримаєте, а з’їсте менше.
• Замініть цукор на натуральні підсолоджувачі: эритрит, стевія, кленовий сироп, сироп топінамбура, нектар агави, кокосовий або виноградний цукор.
• Пийте більше води замість солодких газованих вод – у них не тільки багато цукру, але і відсутня користь для організму.
• Осмислено споживайте солодке. Не їжте морозиво на бігу, а цукерки — за комп’ютером. Так ви все одно повноцінного задоволення не отримаєте, а непомітно з’їсте порцію цукру.
• Не робіть з солодкого нагороду. Адже це формує нездорову зв’язок. Краще заохочуйте себе чим-небудь неїстівним (плаття, салон, подорожі) або відкладайте гроші, які збиралися витратити на солодке, в скарбничку.
• Готуйте десерти самостійно. Таким чином ви можете контролювати їх солодкість. Додавайте менше цукру, ніж в рецепті і не кладіть шоколад.
