Зрештою, числа-це легко і зручно запам’ятовувати. А оскільки вправи-це те, що легко виміряти кількісно, наявність чисел в якості символів того, скільки вправ ми повинні виконувати, може зіграти важливу роль в суспільній охороні здоров’я.
Коли справа доходить до ходьби, найбільш очевидна цифра, про яку думають багато хто з нас, – це 10000 – давно ідеалізована мета з точки зору щоденних кроків, необхідних для поліпшення нашого здоров’я .
Є докази, що підтверджують це. Ряд досліджень, проведених в останні роки, показали, що щоденне виконання більшої кількості кроків пов’язане з меншим ризиком передчасної смерті, і навіть не має значення, звідки ці кроки .
Звичайно, кожен аналіз трохи відрізняється, і немає двох однакових когорт.
Через це вчені продовжують робити свіжі, поступові відкриття про те, наскільки хороша ходьба x-кроків для людей, а також визначають, кому і в якій мірі це вигідно.
В останньому дослідженні цієї території команда під керівництвом епідеміолога з фізичної активності аманди палуч з массачусетського університету в амхерсті відстежувала когорту з більш ніж 2000 чорношкірих і білих чоловіків і жінок середнього віку з чотирьох різних міст сша.
Група, середній вік якої трохи більше 45 років, носила акселерометри, які відстежували їх щоденну кількість кроків і інтенсивність кроків в години неспання, коли вони жили своїм життям.
Експеримент почався ще в 2005 році, за учасниками регулярно спостерігали до 2018 року, коли 72 людини з вихідної групи померли.
Хоча спостережний характер дослідження означає, що ми не можемо зробити жодних твердих висновків про те, як ходьба покращила (або не поліпшила) здоров’я людей в експерименті, воно може виявити зв’язки між рівнями активності і результатами для здоров’я в когорті. Загальний.
Що найважливіше, дослідники виявили, що люди, які роблять щонайменше 7000 кроків на день, мають приблизно на 50-70 відсотків менший ризик ранньої смерті в порівнянні з тими, хто в середньому робить менше 7000 кроків на день в експерименті.
Сама по собі інтенсивність кроків (вимірювання швидкості зроблених кроків) не впливала на смертність.
На думку дослідників, збільшення щоденної кількості кроків серед найменш активних людей в популяції може забезпечити максимальний захист від смертності, але після певного моменту додаткові кроки, мабуть, не мають ніякого позитивного ефекту, по крайней мере, на цей конкретний результат.
“виконання понад 10 000 кроків на день не було пов’язане з подальшим зниженням ризику смертності”, – пояснюють дослідники у своєму дослідженні .
Хоча результати в цілому підтверджують багато чого з того, що ми вже знали про переваги ходьби з попередніх досліджень , новий поріг в 7000 кроків, безумовно, є більш легким завданням для людей, які не ходять на цьому рівні, і може принести користь людям, які не ходять на цьому рівні. Більшість з подібних досліджень.
“кількість кроків на день-це простий, легко контрольований показник, і збільшення кількості кроків на день може бути хорошим способом зміцнення здоров’я”, – сказав палуч healthday news .
“7000 кроки на день можуть бути чудовою метою для багатьох людей, які в даний час не досягають цієї кількості“.
Не те, що 7000 кроків-це магічне число; і це не останнє число, про яке ми, ймовірно, почуємо з цієї теми.
За словами дослідника фізичної активності ніколь спартано з бостонського університету, в найближчому майбутньому ми дійсно можемо очікувати почути набагато більше про те, як щоденні кроки впливають на наше здоров’я – завдяки новому поколінню неминучих досліджень з використанням новітньої технології акселерометра, яка була недоступна. Ще в 2005 році.
” неясно, якою мірою кроки, виміряні на [старих] моніторах активності, порівнюються з кроками, виміряними на звичайних споживчих пристроях, включаючи розумні годинники, крокоміри і додатки для смартфонів“, – пише спартано в коментарі експертів до нового дослідження.
“у наступні кілька років кількість опублікованих статей, присвячених кількості кроків і смертності, буде швидко зростати, оскільки багато інших великих когортних досліджень завершили акселерометричні вимірювання з використанням широкого спектру акселерометрів дослідницького рівня з періодом спостереження 10 і більше років“.
.
