Якщо ви вже досконально вивчили основні правила виконання вправ Кегеля і навіть почали займатися, корисно буде дізнатися, як досягти ще більших успіхів у тренуванні м’язів тазового дна. Для цього знадобиться певний інвентар, однак результат обов’язково буде коштувати витрачених зусиль і фінансів.
Якщо ви хочете спробувати більш просунуті вправи, можна використовувати секс-іграшки: кульки гейші і анальні кульки, а також анальні пробки. Причому жінки можуть поєднувати пробки з вагінальними кульками. Ці секс-гаджети можуть не тільки допомогти в сексі, але і прекрасно підходять для тренувань м’язів Кегеля.
Кульки гейші
Вагінальні кульки, також відомі як кульки гейші (або бен ва), розроблені головним чином для зміцнення м’язів піхви. Їх історія сягає у минулі тисячоліття. Бен ва відомі тим, що допомагали довести чоловіка до оргазму тільки контролем м’язів піхви. Сьогодні використовуються, в основному, для вправи Кегеля, а не тільки в еротичних цілях.
У стандартній версії це дві намистини з штучного матеріалу, сполучені між собою шнурком з петелькою, призначеної для вилучення. Діаметр кульок варіюється від 2 до 4 див. Існують також версії з одним кулькою – для початківців і для молодих користувачів до 30 років. Інші версії, наприклад, з чотирма кульками, не рекомендується використовувати для вправ. Деякі з кульок круглі, а інші довгасті. Але для тренувань рекомендуються широкі й круглі, так як вони краще прилягають до стінок піхви і краще відчуваються. Вагінальні кульки призначені тільки для жінок і застосовувати їх потрібно ЛИШЕ вагінально. Кожен кульку оснащений невеликим грузиком, використовуваним для зміни центра ваги під час використання. Кульки не слід використовувати анально, так як вони можуть глибоко проникнути в пряму кишку і витягувати їх доведеться тільки з допомогою лікаря.
На що звертати увагу?
При купівлі кульок гейші зверніть увагу на матеріали, з яких вони зроблені. Тільки медичний силікон, а не пластик і гума. По-перше, пластик вбирає запахи, а по-друге, обидва матеріалу дуже важко чистити – навіть антибактеріальними рідинами. Те ж саме стосується і всіляких мотузок.
Однак у медичного силікону є деякі недоліки – звичайно, якщо ми говоримо про не самої якісної продукції. Ниточки, виготовлені з цього матеріалу, можуть рватися, іграшка може швидко зноситися – при витяганні такої іграшки рекомендується допомагати собі м’язами піхви так, щоб не було занадто великого опору. Альтернативою можуть бути кульки з силікону, пластику ABS і мотузок (вони більш довговічні), але тільки у варіанті, де всі пластикові та текстильні елементи знімні, щоб згодом їх можна було замінити.
Також варто звернути увагу на вагу кульок. Чим вони важче, тим краще, але для початку не слід використовувати велику вагу. Тяжкість повинна бути підібрана таким чином, щоб не було проблем з тривалістю їх шкарпетки. Можна почати з легких, до 90 грамів. Самі кульки не надто відчутні, принаймні, при невеликих навантаженнях. Тільки в самому початку ходьби відчуваються легкі вібрації, які з часом зникають. При великих навантаженнях відчувається легка стимуляція.
Як застосовувати і які вибрати?
Величезний плюс кульок – вони працюють без нашої участі, виконуючи за нас тренування. Їх можна застосовувати при будь-якій фізичній активності, що викликається рухом стегон, щоб вантажі всередині могли рухатися і викликати зміни центра ваги всієї іграшки. Найкраще – ходити з ними на прогулянку, здійснюючи за день близько десяти тисяч кроків, бажано з прискореними темпами. Ідеально працюють при бігу, аеробіки та інших видах спорту, крім їзди на велосипеді.
Спочатку можна виконувати короткі вправи з кульками, потім спробувати 30 хвилин прогулянок, щоб з плином часу гуляти довше або використовувати їх у спортивних заняттях. Максимальний час застосування – три години, однак при низьких навантаженнях їх можна використовувати довше. Перестаратися з ними досить важко, проте їх не варто застосовувати весь день.
УВАГА! Не рекомендується використовувати кульки при вагітності, не проконсультувавшись попередньо з лікарем.
Допомагала розбиратися в такому інтимному питанні Ганна Модерска, секс-консультант і педагог, яка співпрацює з німецьким виробником іграшок для дорослих Fun Factory.
