Хокеїст Ілля Ковальчук може похвалитися не тільки спортивною кар’єрою, але і красунею-дружиною, яка тримає себе в такий приголомшливій формі, що можна тільки позаздрити. Здається, вона ніколи не лінується і проводить в спортзалі години безперервно, однак це не так, і Ніколь навіть виробила кілька правил, які допоможуть і іншим залишатися у формі.
Кожна дівчина мріє про ідеальну фігуру, але для того щоб її отримати, потрібно не тільки правильно харчуватися, але і підключати фізичні навантаження. Зараз для досягнення ідеалу багато відправляються до спортзали, але майже завжди лінь у підсумку перемагає, і ми вважаємо за краще повернутися до затишного дивана.
Ніколь Ковальчук, дружина хокеїста Іллі Ковальчука, не з чуток знає, як складно досягти ідеального тіла. У неї четверо дітей, однак по фігурі складно навіть припустити, що вона коли-небудь народжувала. Цього вона досягла завдяки наполегливим тренуванням. Вона вирішила дати пораду починаючим, яким поки складно перебороти свою лінь і почати займатися спортом, адже і їй колись доводилося проходити через те ж саме.
1. Розкажіть всім, що ви почали займатися спортом. Відмовитися від своїх слів буде складно, так що доведеться ходити в зал.
2. Придумайте собі «нагороду» після кожного тренування. Дозвольте собі з’їсти те, що приносить особливе задоволення (все в міру, звичайно).
3. Сформулюйте і тримайте в голові кінцеву мету – ваш ідеальний образ. Не забувайте про нього.
4. Купіть абонемент у тренажерний зал. Після того, як ви витратите пристойну суму, вам, як мінімум, захочеться виправдати свої грошові витрати.
5. Запишіться до особистого тренера! Вам буде соромно перед ним за пропущені тренування.
Ніколь зізнається, що не сидить на дієтах, але намагається правильно харчуватися. Вона їсть 5 разів на день невеликими порціями і впевнена, що страви повинні бути максимально простими. Додатково вона приймає протеїн, який допомагає у побудові м’язів.
