Апетитна пружна попка – предмет жіночої гордості і магніт для чоловічих очей, яким може похвалитися далеко не кожна з нас. Щоб попа захоплювала, більшості жінок необхідно ретельно працювати над собою. Однак брак часу, коштів і, чого гріха таїти, банальна лінь можуть звести наші мрії про міцне «тил» до розряду нездійсненних.
Тим не менш підтягнути сідниці без великої затрати коштів і часу цілком реально. Ці поради допоможуть вашій п’ятій точці скласти гідну конкуренцію попкам Піппи Міддлтон і Дженніфер Лопес.
Зміцнюємо «тили» зсередини…
Зробити свою попку ефектною неможливо без систематичного догляду за нею. І мова зараз йде не про регулярні виснажливих тренуваннях, які, безсумнівно, прискорили б результат. У боротьбі за пружний зад можна використовувати прості і доступні методи. Наприклад…
• Ходіть на підборах. Високий каблук не тільки додає зростання і привабливості, але й підтримує сідничні м’язи в тонусі.
• Забудьте про ліфт. Намагайтеся якомога частіше користуватися сходами.
• Виконуйте всі домашні справи на присогнутых колінах.
• Введіть в звичку напружувати, а потім розслабляти сідниці. Таке ефективна вправа добре ще й тим, що його можна виконувати скрізь.
• Намагайтеся часто міняти пози, коли сидите. Головне – тримайте спину рівно.
• Вставайте ненадовго з крісла приблизно кожні 30 хвилин. Так кров буде швидше розганятися, а ризик появи целюліту зменшуватися.
• Вставши, прогніться в попереку і потягніться. Відчуйте всі м’язи спини, щоб активувати ті, які не працювали під час сидіння.
…І зовні
Для того щоб попа виглядала відмінно, крім м’язів необхідно подбати про стан шкіри. На допомогу прийдуть прості косметичні процедури і правильне харчування.
Підтягнути і розгладити шкіру допоможе контрастний душ. Чергуйте саму гарячу воду, яку тільки зможете терпіти, з такою ж холодною. Завершіть Процедуру гарячою водою. Зробіть масаж з використанням кавового скрабу. Змішайте трохи гелю для душу з меленою кавою і ретельно помасажуйте проблемні зони дрібними круговими рухами. Це найкраще робити кісточками
пальців, стиснувши руки в кулаки. Після душу нанесіть на суху шкіру антицелюлітний засіб.
Щоб попа залишалася гладкою і пружною, стежте за тим, що їсте. Постарайтеся обмежити себе в жирній їжі, простих вуглеводах (випічка, білий хліб, макарони з м’яких сортів пшениці) і солодкому. Налягайте на продукти, які містять протеїн (молочні та м’ясні), складні вуглеводи (макарони з твердих сортів пшениці, хліб грубого помелу, злаки), а також клітковину (бобові, овочі, фрукти, горіхи). Не забувайте випивати приблизно 1,5 літра чистої води в день, вона допомагає спалити жир.
Підкреслити достоїнства і приховати недоліки п’ятої точки допоможе правильно підібрана білизна, треба тільки знати деякі…
Секрети маскування
1. Щасливим власницям спортивних подкачанных попок дуже підійдуть шорти з високою талією, які кокетливо відкривають нижню частину сідниць.
2. Додати об’єм плоскої попі допоможуть V-образні трусики.
3. Якщо ви володієте пишними сідницями, зупиніть вибір на танга, які продемонструють ваші форми. Візуально зменшити обсяг допоможуть трусики із завищеною лінією талії.
Не сумнівайтеся, ви ще будете пишатися вашою попкою. Тільки не чекайте миттєвого результату, має пройти час, перш ніж ви помітите зміни. Головне, не відступайте від наміченої мети, і рано чи пізно відображення в дзеркалі стане найкращою нагородою за терпіння.
інтернет-журнал “ШколаЖизни.ру”
