Погана погода, недосип, тривала робота за комп’ютером в режимі постійного дедлайну і постійна зайнятість вимотують. Ми стаємо дратівливими, втома накопичується і відпочинок стає блакитною мрією. Але що робити, якщо начальник і не думає давати відпустку, список справ з кожним днем все більше, а сил немає ніяких і постійно хочеться обійняти подушку? Тоді треба підбадьоритися, причому це можна зробити нехитрими способами.
У багатьох людей зовсім немає часу на розміреність, часом колись зайвий раз поглянути в дзеркало і поговорити з близькими. Якщо вам спокій тільки сниться, а голова, замість того, щоб видавати цінні ідеї, то і справа падає на робочий стіл, пора з цим щось робити. Вливали в себе літри кави і енергетиків – погане рішення проблеми, адже вони тільки створюють ілюзію припливу сил, а у великій кількості шкодять здоров’ю, так що обійдемося без них. Так що ж нам допоможе?
Контрастний душ
Дивно бадьорить зміна температури. Гаряча вода розслабляє і заспокоює, а прохолодна діє протилежним чином, прискорює циркуляцію крові і змушує «ожити» у найкоротший термін. Здригаєтеся від однієї думки від такої процедури? Хоча б вмийтеся студеної водицею або протріть обличчя крижаними кубиками, приділивши увагу області очей. Відразу ви расхотите спати і кілька годин неспання точно забезпечені.
Фізична активність
Ніхто не каже, що треба бігти марафони, якщо ви ледве ноги пересуваєте від втоми. Але невелика розминка, півгодинна тренування або гра, що передбачає рух, «перевантажать мозок». Вам здається це дивним? Спробуйте – правду кажуть, що рух – це життя, і якщо ваша доля – сидяча робота, терміново треба впроваджувати в свої будні тренажерний зал, танці або хоча б плавання, щоб м’язи повертали тонус, а мозок налаштовувався на активну діяльність. Недарма в сучасних офісах обладнують майданчики, де співробітники можуть відволіктися від рутини і влаштувати собі невеликий відпочинок.
Музика
Відмінний спосіб прийти в себе і налаштуватися на позитив – включити приємну музику. Займатися рутинними справами під ритмічні мелодії стає не так нудно, ту ж ви будете мити посуд набагато веселіше. Тільки вибирайте веселі мотиви, а не нудні пісні, що нагадують колискові. Приміром, треки гурту Rammstein або Мериліна Менсона в навушниках миттю повернуть вас з небес на грішну землю і допоможуть сповнитися натхнення на продовження роботи.
Вчені довели, що улюблені пісні провокують викид в мозок хімічних речовин, допомагають краще справлятися з будь-якими завданнями. Виділяються гормони задоволення, як, втім, і при заняттях спортом. Оптимально – займатися фітнесом під улюблені хіти в навушниках, перевірено – дуже допомагає підбадьоритися.
Зміна обстановки
Монотонні завдання, від яких нікуди не дітися, стомлюють. Відмінним варіантом відчути, що життя не настільки сумна, як здається, буде зміна обстановки. Не сидіть в інтернеті в обід, відправляйтеся на вулицю і хоча б хвилин 15-20 проведіть на свіжому повітрі. Того гляди все довкола заграє фарбами і бадьорість духу повернеться на належне місце.
Ще краще – провести вихідні за містом, у лісі, на екскурсії, зустрітися з родичами або друзями. Нові місця, враження, знайомства будуть дуже корисними тим, хто відчуває себе вичавленим лимоном. Також перевірено – навіть добу в чужому місті творять чудеса, і ось ви знову в строю!
Якісний сон
Нічого з перерахованого вище не допомагає і весь час полювання спати? Тоді вихід один – пора нарешті виспатися. Постарайтеся у вихідний день поніжитися в ліжку. Рідко коли випадає така можливість, але коли не потрібно бігти на роботу, відводити дітей у садочки/школи, штовхатися з розлюченими пасажирами в транспорті і стирчати на роботі від дзвінка до дзвінка, можна укутати теплою ковдрочкою і відправитися в царство Морфея. Через кілька годин повноцінного відпочинку ви будете як огірочок і зможете знову йти підкорювати світ!
Якщо слабкість і хронічна втома не пов’язана з виснажливої трудовою діяльністю, цілком можливо, що в цьому винні проблеми зі здоров’ям. Прочісувати інтернет і приписувати собі болячки не варто, а от відвідати терапевта й ендокринолога зайвим не буде.
На наше пригнічений стан впливають коливання рівня гормонів, надлишок або брак оних і ряд серйозних недуг, які здатні позбавити людина сил і життєвої енергії. Перевірте щитоподібну залозу – вона дуже навіть може впливати на те, що ви впадаєте в анабіоз».
Також подбайте про повноцінне харчування з високою концентрацією вітамінів і мікроелементів – голодні дієти життєрадісності не сприяють.
