Про вправи Кегеля, напевно, чула кожна жінка, про них розповідають гінекологи своїм пацієнткам, так і інформації в інтернеті про цьому методі тренування інтимних м’язів цілком достатньо. А ось те, що дані заняття повинні увійти в життя представників сильної статі, знає далеко не кожен.
Ми ходимо в спортзал і на фітнес не тільки для того, щоб мати гарний рельєф, але і для загального тонусу організму, прокачуючи всі групи видимих м’язів. А що ми знаємо про м’язах, які не видно, але так само важливі, як, наприклад, прес, стегна і спина? М’язи тазового дна (або лобково-куприкова м’яз), також відомі як м’язи Кегеля, простягається від піхви або простати, проходять через промежину до крижів, а простіше кажучи, від статевих органів до хребта. Саме вони тримають всі наші внутрішні органи на місці.
Для того, щоб зрозуміти, що таке вищезазначені м’язи і як їх виявити, рекомендуємо ознайомитися з нашою статтею вправи Кегеля для жінок: головні правила успіху. Тут ви також знайдете базові вправи, які підійдуть і сильній половині людства.
Жінкам тренувати м’язи тазового дна допоможуть і спеціальні тренажери. Для чоловіків теж є свої тренажери. Хороший варіант на розширений тренінг для чоловіків і жінок – анальна пробка оснащена грузиком, таким, як у кульках гейші. Для жінок, звичайно, краще вагінальні кульки, але їх можна поєднувати з анальними пробками. Знову ж таки, зверніть увагу на матеріали: пробки повинні бути повністю виготовлені з медичного силікону. Типова анальна пробка оснащена вантажем, який змінює її центр ваги під час використання.
Зверніть увагу на B Balls від Fun Factory – це поєднання пробки з кульками гейші, вони трохи товщі вагінальних, а підстава завершується блокуванням, як у випадку пробки для анального сексу. Їх великим плюсом є те, що жінки можуть ними користуватися поперемінно анально і вагінально (звісно, після попереднього миття рідиною з антибактеріальним ефектом). Для чоловіків в їх користь говорить значна довжина для кращої стимуляції простати і вага – 87 грам. Матеріал, з якого вони виготовлені, крім силікону, містить внутрішні кульки із пластику ABS. Однак у разі використання в задньому проході потрібно ще більше звернути увагу на гігієну, ніж у догляді за вагінальними кульками.
Про плюси використання пробок і анальних кульок. Для чоловіків, це, насамперед, стимуляція простати, яка важлива не тільки в еротичному порушення, але в майбутньому це допоможе уникнути проблем із сечовипусканням. Варто подбати про тренуваннях простати заздалегідь, щоб потім не довелося приймати медикаментозні препарати.
Як застосовувати?
Так само, як вагінальні кульки, анальні пробки і кульки можна використовувати завжди і скрізь. Єдине, про що потрібно пам’ятати – про час їх використання. Максимально рекомендований термін використання – три години. Як і у випадку вагінальних кульок, ви можете гуляти з ними в день, здійснюючи по десять тисяч кроків. Пробку можна використовувати не тільки при ходьбі, але і при всякого роду рухової активності: біг, аеробіка, вправи – все, де наші стегна не статичні, як, наприклад, під час їзди на велосипеді.
Теорія і практика
Доступні різні розміри пробок: M, (ширина, 3.2 см, глибина 8 см; L-ширина 4 см, глибина 9.5 см) і XL (ширина, 4.5 см, глибина 10.8 см). Вибір розміру залежить від ваших здібностей. Пробка повинна прилягати до стінок ануса. Як і у випадку куль, на початку прогулянки відчуваються легкі коливання, викликані переміщенням ваги всередині пробки, через деякий час коливання стануть плавними. Однак є випадки, в яких пробка може бути дуже стимулюючої. Реакція на пробку залежить від організму: деякі можуть ходити з пробкою три години, не відчуваючи нічого, але в крайніх випадках після 30 хвилин прогулянки відбувається сильна стимуляція і доведеться повернутися додому.
Допомагала розбиратися в такому інтимному питанні Ганна Модерска, секс-консультант і педагог.
