Odkládání úkolů i přes vědomí negativních důsledků do budoucna je prokrastinace. Přestože se jedná o častý problém zejména v rané dospělosti, nové výzkumy ukazují, že s věkem přirozeně ubývá. Dlouhodobá studie v Německu sledovala více než 3000 absolventů středních škol po dobu téměř dvou desetiletí a zjistila, že prokrastinace má v průběhu času tendenci klesat. Výzkumy však také potvrzují, že chronická prokrastinace může mít dlouhodobé negativní důsledky na vaši kariéru, vztahy a celkovou pohodu.
Dlouhodobé důsledky odložení
Vědci zjistili, že mladí lidé, kteří prokrastinovali, zažili v pozdějším životě značné nevýhody. Do pracovního procesu vstoupili později, dostávali méně povýšení, bylo méně pravděpodobné, že budou ve stabilním vztahu nebo mít děti, a uváděli nižší úroveň životní spokojenosti. Zdá se, že klíčovým faktorem vedoucím ke změně je tlak důsledků reálného života, jako je bezpečnost na pracovišti.
Proč je to důležité? Protože prokrastinace není jen lenost; je to vzorec chování, který může změnit váš život. Studie zdůrazňuje, že kritická jsou léta rané dospělosti. Pokud se problém prokrastinace v tomto období neřeší, může to mít následky téměř o dvě desetiletí později.
Proč se prokrastinace v průběhu času mění
Pokles prokrastinace s věkem odráží vývoj základních osobnostních rysů. Lidé s vysokou svědomitostí mají tendenci prokrastinovat méně a ti s vyšším neuroticismem mají tendenci prokrastinovat více. S přibývajícím věkem svědomitost obvykle roste a neuroticismus klesá, což vede k přirozenému poklesu prokrastinace.
Na rozdíl od pevných osobnostních rysů se však prokrastinace jeví jako tvárnější. Vnější faktory – jako je podpůrné prostředí nebo osobní neúspěchy (např. obrovský účet u zubaře) – mohou mít velký vliv na to, zda někdo cyklus poruší nebo bude nadále zaostávat.
Co lze udělat?
Odborníci se shodují, že intervence ke snížení prokrastinace jsou možné, ale jejich dlouhodobá účinnost zůstává nejasná. Osvědčené strategie zahrnují stanovení cílů, techniky řízení času, zvýšení motivace a minimalizaci rušivých vlivů. Klíčové informace? Prokrastinace není nevyléčitelná vada; je to chování, které lze s trochou úsilí změnit.
I když ke změnám nedochází automaticky, studie nabízí povzbudivou zprávu: Prokrastinace má tendenci s věkem klesat, ačkoli tento proces vyžaduje vědomé úsilí a ochotu čelit následkům prokrastinace.
Nakonec, jak jeden výzkumník ironicky podotýká, někdy to vyžaduje bolestivou zkušenost – jako dlouho očekávaná návštěva zubaře – k odstranění prokrastinace nadobro.
