Les résolutions du Nouvel An sont souvent considérées comme des tendances éphémères, mais un objectif de remise en forme bien défini peut entraîner un changement durable. Après avoir finalement terminé un semi-marathon en 2025 – un exploit auquel j’avais échoué à plusieurs reprises auparavant – j’ai appris que la spécificité est la clé. La différence cette fois ? Un objectif mesurable qui obligeait à la cohérence, même lorsque la motivation diminuait.
Pourquoi les objectifs vagues échouent
De nombreuses résolutions échouent parce qu’elles manquent d’orientation concrète. Dire « je vais commencer à courir » est bien moins efficace que de vouloir terminer une course. La forme physique est exigeante, surtout au début. Sans objectif fixe, il est facile de rationaliser l’arrêt lorsque les progrès semblent lents. Le semi-marathon m’a permis de rester concentré, m’obligeant à intégrer la course à pied dans ma routine malgré mes réticences initiales. Désormais, j’en profite régulièrement – une habitude née d’un objectif unique et ambitieux. La recherche le confirme : une étude de 2020 a révélé que 55 % des participants ont réussi à tenir leurs résolutions du Nouvel An un an plus tard.
Mobilité : l’aspect négligé du fitness
Pour 2026, je me concentre sur un domaine souvent négligé : la mobilité. Cela fait référence à l’amplitude complète des mouvements du corps, essentielle à la prévention des blessures. Une analyse de 2019 de 20 études a démontré que les personnes ayant une faible mobilité étaient 50 % plus susceptibles de subir des blessures que celles ayant une plus grande flexibilité.
Il ne s’agit pas seulement de performances sportives. Une plus grande flexibilité est liée à la santé globale et même à la longévité. Une étude portant sur plus de 3 100 personnes a révélé qu’une flexibilité accrue était corrélée à un risque de décès considérablement réduit sur une période de 13 ans. Les étirements améliorent également la santé cardiovasculaire : des recherches montrent que des étirements réguliers peuvent diminuer la raideur artérielle et abaisser la tension artérielle.
Mon objectif 2026 : réaliser les grands écarts
Pour construire cette habitude, ma résolution du Nouvel An est d’une simplicité trompeuse : faire le grand écart. Cela peut paraître inhabituel, mais le caractère concret de cet objectif m’obligera à m’engager dans une routine de mobilité cohérente.
Au-delà des fractures : le principe des objectifs concrets
Les détails importent moins que la clarté. Si vous voulez de la force, visez une traction sans aide. Pour plus de longévité, concentrez-vous sur l’amélioration de l’équilibre sur une jambe. La clé est de choisir une résolution avec une ligne d’arrivée définie – quelque chose que vous pouvez mesurer objectivement et célébrer une fois terminé.
En fin de compte, se fixer un objectif de remise en forme spécifique et mesurable ne consiste pas seulement à obtenir un résultat à court terme ; il s’agit de construire des habitudes durables qui améliorent votre santé et votre bien-être.
