На фестивалі «Золота осінь» розкажуть, як готуватися до марафонах, що є на сніданок, щоб витримати забіг і навіщо поєднувати тренування з екскурсією.
«Золота осінь» – це не тільки апетитні блюда з сезонних продуктів, але і активний відпочинок! Відвідувачів московського гастрономічного фестивалю, який триватиме до 8 жовтня, познайомлять з тонкощами організації ефективних бігових тренувань.
6 жовтня в павільйоні «Дорослої бібліотеки» за адресою Новий Арбат, 19 пройдуть дві лекції про бадьорять і захоплюючих пробіжках по Москві. О 18.00 Іван Носатий, кореспондент інтернет-порталу «Москва 24», поділиться досвідом участі у щорічному Московському марафоні. Учасники зустрічі дізнаються, як зважитися на участь у тривалому забігу і як до нього готуватися, яку дієту дотримувати майбутнього легкоатлету і багато іншого.
О 19.00 Артем Герасименко, засновник проекту «Социобег», розповість про бігових вуличних тренуваннях і про те, як поєднувати пробіжки і екскурсії.
Московський марафон – це найбільший в столиці щорічний забіг. Кількість його учасників впевнено зростає: в 2016 році 7813 бігунів фінішувала на дистанції 42 км і 10944 здолали 10 км, тоді як, приміром, у 2013 році на обох цих дистанціях у сумі фінішували менше 2,5 тисяч осіб.
Іван Носатий – кореспондент інтернет-порталу «Москва 24» і учасник забігу – поділиться своєю історією марафонця і дасть корисні поради тим, хто мріє про власні рекорди.
«Участь у марафоні – це приголомшливий досвід. Зрозуміло, до таких навантажень потрібно підходити з обережністю, я б радив починати підготовку за 4 місяці. У занять бігом є безліч нюансів, тому розповідати про це спорті на міському фестивалі вважаю дуже виправданим», — розповів Іван Носатий.
На лекції Іван буде говорити про таких базових речей, як правильна техніка бігу і план тренувань. А також роз’яснить важливі деталі: як поснідати перед забігом, які надіти кросівки і навіть якийсь додаток завантажити собі на допомогу. А головне, він поділиться порадами про те, як зібратися з духом і зважитися пробігти марафон.
Другий учасник лекційної серії, Артем Герасименко, довів, що пробіжки по місту можуть зробити світ краще. Створений ним проект «Социобег» – це бігові тренування для вихованців дитячих будинків, які волонтери організовують щотижня з 2013 року. Виявилося, що спільного бігу і спілкування діти радіють набагато більше, ніж коли їм просто дарують спортивну екіпіровку.
Пробіжки можуть подарувати радість і кожному з нас. На лекції у фестивальній «Дорослій бібліотеці» Артем Герасименко пояснить, де і як найкраще бігати по Москві, а також розповість про свою ідею поєднувати пробіжки і екскурсії. Спорт, освіта та відпочинок одночасно – звучить непогано, чи не правда?
