Откладывание задач, несмотря на осознание негативных последствий в будущем, – это и есть прокрастинация. Хотя это распространенная проблема, особенно в раннем взрослом возрасте, новые исследования показывают, что с возрастом она естественным образом уменьшается. Долгосрочное исследование в Германии отслеживало более 3000 выпускников средней школы в течение почти двух десятилетий, выявив, что прокрастинация, как правило, ослабевает со временем. Однако исследование также подтверждает, что хроническая прокрастинация может иметь долгосрочные негативные последствия для карьеры, отношений и общего благополучия.
Долгосрочные Последствия Откладывания
Исследователи обнаружили, что молодые люди, склонные к систематическому откладыванию дел, сталкивались со значительными недостатками в дальнейшей жизни. Они позже начинали трудовую деятельность, получали меньше повышений, реже состояли в стабильных отношениях или имели детей и сообщали о более низком уровне удовлетворенности жизнью. Давление реальных последствий, таких как безопасность рабочего места, по-видимому, является ключевым фактором, стимулирующим изменения.
Почему это важно? Потому что прокрастинация – это не просто лень; это модель поведения, которая может сбить жизнь с курса. Исследование подчеркивает, что годы ранней взрослости имеют решающее значение. Если не решить проблему прокрастинации в этот период, это может иметь последствия почти через два десятилетия.
Почему Прокрастинация Меняется со Временем
Снижение прокрастинации с возрастом отражает эволюцию основных черт личности. Люди с высокой сознательностью, как правило, прокрастинируют меньше, а те, у кого выше невротизм, склонны откладывать дела больше. По мере взросления сознательность обычно повышается, а невротизм снижается, что приводит к естественному уменьшению прокрастинации.
Однако, в отличие от фиксированных черт личности, прокрастинация кажется более податливой. Внешние факторы – такие как благоприятная среда или личные неудачи (например, огромный счет от стоматолога) – могут существенно повлиять на то, сломает ли кто-то этот порочный круг или продолжит отставать.
Что Можно Сделать?
Эксперты согласны с тем, что вмешательства для снижения прокрастинации возможны, но их долгосрочная эффективность остается неясной. Доказанные стратегии включают постановку целей, методы управления временем, повышение мотивации и минимизацию отвлекающих факторов. Главный вывод? Прокрастинация – это не неизлечимый недостаток; это поведение, которое можно изменить при определенных усилиях.
Хотя изменения не происходят автоматически, исследование предлагает обнадеживающее послание: прокрастинация, как правило, снижается с возрастом, хотя этот процесс требует сознательных усилий и готовности столкнуться с последствиями откладывания дел.
В конечном итоге, как с иронией отмечает один из исследователей, иногда требуется болезненный опыт – например, долгожданный визит к стоматологу – чтобы навсегда избавиться от прокрастинации.
