Відкладати завдання, незважаючи на усвідомлення негативних наслідків у майбутньому, є прокрастинацією. Хоча це поширена проблема, особливо в ранньому дорослому віці, нові дослідження показують, що вона природним чином зменшується з віком. Довгострокове дослідження в Німеччині відстежувало понад 3000 випускників середніх шкіл протягом майже двох десятиліть, виявивши, що прокрастинація має тенденцію до зменшення з часом. Проте дослідження також підтверджують, що хронічне зволікання може мати довгострокові негативні наслідки для вашої кар’єри, стосунків і загального добробуту.
Довгострокові наслідки відстрочки
Дослідники виявили, що молоді люди, які прокрастинували, зазнавали значних недоліків пізніше в житті. Вони прийшли на роботу пізніше, отримували менше підвищення по службі, мали меншу ймовірність мати стабільні стосунки або мати дітей і повідомили про нижчий рівень задоволеності життям. Тиск реальних наслідків, таких як безпека на робочому місці, здається, є ключовим фактором, що спонукає до змін.
Чому це важливо? Бо прокрастинація — це не просто лінь; це модель поведінки, яка може збити ваше життя з курсу. Дослідження підкреслює, що перші роки дорослішання є критичними. Якщо проблему прокрастинації не вирішити протягом цього періоду, вона може мати наслідки майже через два десятиліття.
Чому прокрастинація змінюється з часом
Зменшення прокрастинації з віком відображає еволюцію основних рис особистості. Люди з високим рівнем сумлінності, як правило, менше зволікають, а люди з вищим невротизмом – більше. З віком сумлінність, як правило, зростає, а невротизм зменшується, що призводить до природного зменшення прокрастинації.
Однак, на відміну від фіксованих особистісних рис, прокрастинація виявляється більш податливою. Зовнішні фактори, такі як сприятливе середовище чи особисті невдачі (як-от величезний рахунок стоматолога), можуть мати велике значення в тому, чи хтось розірве коло чи продовжує відставати.
Що можна зробити?
Експерти погоджуються, що втручання для зменшення прокрастинації можливі, але їх довгострокова ефективність залишається незрозумілою. Перевірені стратегії включають встановлення цілей, методи управління часом, підвищення мотивації та мінімізацію відволікань. Ключовий висновок? Прокрастинація не є невиліковною вадою; це поведінка, яку можна змінити, доклавши певних зусиль.
Хоча зміни не відбуваються автоматично, дослідження пропонує обнадійливе повідомлення: прокрастинація, як правило, зменшується з віком, хоча цей процес вимагає свідомих зусиль і готовності зіткнутися з наслідками прокрастинації.
Зрештою, як іронічно зазначає один дослідник, іноді для того, щоб назавжди усунути прокрастинацію, потрібен болісний досвід, як-от довгоочікуваний візит до стоматолога.
