Beaucoup commencent la nouvelle année avec le désir de mener une vie plus significative, mais ont souvent du mal à traduire leurs intentions en actions. Un lecteur a récemment demandé comment commencer à trouver une direction, un sentiment courant malgré la prolifération des conseils d’auto-assistance. La vérité est qu’il n’existe pas de raccourci universel vers le bonheur, mais la recherche psychologique offre un cadre pratique pour aligner votre vie sur ce qui compte vraiment.
Life Crafting : les principes fondamentaux
Les chercheurs Michaéla C. Schippers et Niklas Ziegler de l’Université Erasmus de Rotterdam appellent ce processus « l’artisanat de la vie ». Il ne s’agit pas de découvrir un objectif préexistant, mais d’en construire un activement grâce à une réflexion et une planification délibérées. Leur examen de la recherche suggère ces étapes clés :
- Valeurs et passions : Identifiez ce qui vous passionne véritablement et comment vous souhaitez qu’on se souvienne de vous. Il ne s’agit pas ici de nobles idéaux ; il s’agit d’identifier ce qui vous fait sentir vivant.
- Compétences et habitudes : Évaluez vos compétences et habitudes actuelles, à la fois les forces et les faiblesses. Reconnaissez ce dans quoi vous excellez déjà et quels domaines doivent être développés. Cela renforce la confiance tout en clarifiant les objectifs futurs.
- Connexions sociales : Examinez vos relations. Qui vous dynamise ? Qui vous draine ? Donnez la priorité aux connexions qui favorisent votre bien-être, car les liens sociaux sont un moteur fondamental de la santé émotionnelle.
- Objectifs de carrière et futurs : Définissez votre parcours professionnel idéal et vos ambitions à long terme. Où vous voyez-vous dans 5, 10 ou 20 ans ?
- Responsabilité : Comment allez-vous garantir que vous donnerez suite ? L’engagement est crucial.
Intentions de mise en œuvre : transformer les plans en actions
Schippers et Ziegler recommandent d’utiliser des « intentions de mise en œuvre ». Cela signifie créer des plans spécifiques « si-alors » pour surmonter les obstacles. Par exemple, si votre objectif est d’écrire un roman, engagez-vous à : « Si je rentre à la maison avant 19 heures, j’écrirai une heure avant le dîner. » Cette approche transforme de vagues aspirations en actions concrètes.
Renforcer l’engagement grâce à la responsabilité
Enfin, améliorez la responsabilité en partageant vos objectifs avec les autres. La recherche montre que l’engagement du public augmente le suivi. Une étude a demandé aux participants de publier un selfie avec leur objectif écrit sur les réseaux sociaux, une tactique qui a manifestement amélioré l’adhésion.
“La création de vie n’est pas une solution ponctuelle ; c’est un processus continu d’apprentissage et d’adaptation. Comme toute compétence, elle nécessite de la pratique et du perfectionnement.”
Ne vous attendez pas à une clarté instantanée ; revisiter ce processus à plusieurs reprises. Construire une vie plus épanouissante est un métier permanent, pas une destination.
Lectures complémentaires : Les recherches de Schippers et Ziegler sont disponibles sur doi.org/ghpv8q.
