Molti iniziano il nuovo anno con il desiderio di vivere una vita più significativa, ma spesso faticano a tradurre le intenzioni in azioni. Un lettore ha recentemente chiesto come iniziare a trovare una direzione, un sentimento comune nonostante la proliferazione di consigli di auto-aiuto. La verità è che non esiste una scorciatoia universale per la felicità, ma la ricerca psicologica offre un quadro pratico per allineare la tua vita con ciò che conta veramente.
Creazione della vita: i principi fondamentali
I ricercatori Michaéla C. Schippers e Niklas Ziegler dell’Università Erasmus di Rotterdam chiamano questo processo “life crafting”. Non si tratta di scoprire uno scopo preesistente, ma di costruirne attivamente uno attraverso una riflessione e una pianificazione deliberate. La loro revisione della ricerca suggerisce questi passaggi chiave:
- Valori e passioni: identifica ciò che ti entusiasma veramente e come vuoi essere ricordato. Non si tratta di nobili ideali; si tratta di individuare ciò che ti fa sentire vivo.
- Competenze e abitudini: valuta le tue abilità e abitudini attuali, sia i punti di forza che di debolezza. Riconosci in cosa già eccelli e quali aree necessitano di sviluppo. Ciò crea fiducia e chiarisce gli obiettivi futuri.
- Connessioni sociali: esamina le tue relazioni. Chi ti dà energia? Chi ti prosciuga? Dai priorità alle connessioni che alimentano il tuo benessere, poiché i legami sociali sono un motore fondamentale della salute emotiva.
- Carriera e obiettivi futuri: Definisci il tuo percorso professionale ideale e le tue ambizioni a lungo termine. Dove ti vedi tra 5, 10 o 20 anni?
- Responsabilità: come ti assicurerai di portare a termine i tuoi impegni? L’impegno è fondamentale.
Intenzioni di implementazione: trasformare i piani in azioni
Schippers e Ziegler raccomandano di utilizzare “intenzioni di implementazione”. Ciò significa creare piani specifici “se-allora” per superare gli ostacoli. Ad esempio, se il tuo obiettivo è scrivere un romanzo, impegnati a: “Se torno a casa prima delle 19:00, scriverò per un’ora prima di cena”. Questo approccio trasforma vaghe aspirazioni in azioni concrete.
Rafforzare l’impegno attraverso la responsabilità
Infine, aumenta la responsabilità condividendo i tuoi obiettivi con gli altri. La ricerca mostra che l’impegno pubblico aumenta il follow-through. In uno studio i partecipanti hanno pubblicato un selfie con il loro obiettivo scritto sui social media, una tattica che ha dimostrato di migliorare l’adesione.
“Il life crafting non è una soluzione una tantum; è un processo continuo di apprendimento e adattamento. Come ogni abilità, richiede pratica e perfezionamento.”
Non aspettarti chiarezza immediata; rivedere questo processo ripetutamente. Costruire una vita più appagante è un mestiere continuo, non una destinazione.
Ulteriori letture: La ricerca di Schippers e Ziegler è disponibile su doi.org/ghpv8q.
