Muchos comienzan el nuevo año con el deseo de tener una vida más significativa, pero a menudo les cuesta traducir la intención en acción. Un lector preguntó recientemente cómo empezar a encontrar dirección, un sentimiento común a pesar de la proliferación de consejos de autoayuda. La verdad es que no existe un atajo universal para la felicidad, pero la investigación psicológica ofrece un marco práctico para alinear tu vida con lo que realmente importa.
Creación de vida: los principios básicos
Los investigadores Michaéla C. Schippers y Niklas Ziegler de la Universidad Erasmus de Rotterdam llaman a este proceso “creación de vida”. No se trata de descubrir un propósito preexistente, sino de construirlo activamente a través de una reflexión y planificación deliberadas. Su revisión de la investigación sugiere estos pasos clave:
- Valores y Pasiones: Identifica lo que realmente te emociona y cómo quieres que te recuerden. No se trata de ideales elevados; se trata de identificar qué es lo que te hace sentir vivo.
- Competencias y Hábitos: Evalúa tus habilidades y hábitos actuales, tanto fortalezas como debilidades. Reconozca en qué ya se destaca y qué áreas necesitan desarrollo. Esto genera confianza al tiempo que aclara los objetivos futuros.
- Conexiones sociales: Examina tus relaciones. ¿Quién te da energía? ¿Quién te drena? Prioriza las conexiones que nutren tu bienestar, ya que los vínculos sociales son un impulsor fundamental de la salud emocional.
- Metas profesionales y futuras: Defina su trayectoria profesional ideal y sus ambiciones a largo plazo. ¿Dónde te ves dentro de 5, 10 o 20 años?
- Responsabilidad: ¿Cómo se asegurará de cumplirlo? El compromiso es crucial.
Intenciones de implementación: convertir los planes en acción
Schippers y Ziegler recomiendan utilizar “intenciones de implementación”. Esto significa crear planes específicos de tipo “si-entonces” para superar los obstáculos. Por ejemplo, si tu objetivo es escribir una novela, comprométete a: “Si llego a casa antes de las 7 p.m., escribiré una hora antes de cenar”. Este enfoque transforma aspiraciones vagas en acciones concretas.
Impulsar el compromiso a través de la rendición de cuentas
Finalmente, mejore la responsabilidad compartiendo sus objetivos con los demás. Las investigaciones muestran que el compromiso público aumenta el seguimiento. En un estudio, los participantes publicaron una selfie con su objetivo escrito en las redes sociales, una táctica que demostró mejorar la adherencia.
“La creación de vida no es una solución única; es un proceso continuo de aprendizaje y adaptación. Como cualquier habilidad, requiere práctica y perfeccionamiento”.
No espere claridad instantánea; revise este proceso repetidamente. Construir una vida más plena es un oficio continuo, no un destino.
Lecturas adicionales: La investigación de Schippers y Ziegler está disponible en doi.org/ghpv8q.
