Поняття краси тіла у кожного своє. Хтось вважає чарівними пишні фігури, хтось мріє про витонченості, але мало яка жінка не замислювалася про те, щоб поліпшити форму своїх сідниць. Виявляється, все не так складно, як здається на перший погляд. Потрібно регулярно приділяти увагу цієї частини тіла, тоді поширені проблеми целюліту і в’ялості шкіри вас не торкнуться.
Багато жінок проводять години у спортзалі, обмежують себе в харчуванні, але віддзеркалення в дзеркалі продовжує залишати кращого, вони як і раніше незадоволені своєю вагою і станом різних частин тіла. Найбільше «дістається» сідницях, які в силу особливостей жіночого організму часто накопичують жир. Фітнес-експерт і нутриціолог Катерина Медушкина дає корисні поради щодо поліпшення форм:
«Ловіть мій чек-лист факторів для зростання красивих і пружних сідниць. Не забудьте зберегти в закладки».
Медушкина звертає увагу на необхідність позитивного енергобалансу, оскільки в організм має надходити приблизно на 10-15% більше калорій, ніж витрачає. Катерина радить застосовувати силові тренування з вагами, причому потрібно постійно збільшувати навантаження, адже сідничні м’язи не накачаються самі по собі.
Фітнес-тренер підкреслює важливість повноцінного відпочинку під час сну, саме тоді ростуть м’язи. Перерви між тренуваннями повинні становити не менше 48-72 годин. Також не можна відмовлятися і від процедур по догляду. Регулярне скрабування покращує мікроциркуляцію крові, яка вимиває продукти розпаду жирів і насичує клітини поживними речовинами. Щоденний масаж сухою щіткою дозволить видалити омертвілі клітини, поліпшити кровообіг і лимфоток. Також корисними будуть і обгортання, які підвищують приплив крові до шкіри, підвищують її пружність і виводять зайву рідину. Їх слід проводити 2-3 рази в тиждень.
Катерина Медушкина розповідає і про корисне харчування, яке дозволить організму повноцінно функціонувати і при цьому не робити запасів жиру. Вона також називає продукти, які худнуть часто помилково виключають з раціону.
