Для того щоб схуднути, потрібно не тільки правильно харчуватися, але і вибирати оптимальні продукти для різних прийомів їжі, щоб не відчувати голоду протягом дня і при цьому ефективно витрачати отриману енергію. Про те, як це зробити, розповіла спеціаліст з інтуїтивного харчування Олена Кален.
На жаль, навіть при правильному харчуванні і активних фізичних навантаженнях на вагах нерідко можна побачити прикрий плюс, навіть якщо ви прикладаєте всі зусилля, щоб схуднути. Що може бути причиною цього? На процес схуднення впливає не тільки кількість і якість їжі, але і те, в який час ви її вживаєте. Про те як правильно розподілити продукти протягом дня для ефективного зниження ваги, розповіла Олена Кален.
Кращий час для швидких вуглеводів — ранок. Більшість таких вуглеводів багата глюкозою і досить калорійно. Організму важливо витратити цю енергію протягом дня, щоб вона не перетворилася в жир.
Вдень краще вживати в їжу рибу, птицю, м’ясо, овочі, фрукти, сухофрукти, горіхи і так звані «повільні» вуглеводи. Як зазначає Олена, риба дає організму ненасичені жирні кислоти, які допомагають підтримувати стан шкіри і волосся. До того ж, вона є відмінним джерелом білка. М’ясо не менш корисно — воно не тільки надовго втамовує голод, але і покращує роботу мозку, насичує організм мікроелементами і вітамінами, а на його перетравлення витрачаються додаткові калорії.
Увечері найбільш комфортними для шлунка будуть риба, птиця, м’ясо і овочі. В цей час доби Олена рекомендує вибирати нежирні сорти риби, птиці і м’яса. Також увечері можна вживати молочні та кисломолочні продукти, яйця, тушковані і свіжі овочі.
