Зима в самому розпалі, а це означає, що ймовірність захворіти на грип або застуду досить висока. Особливо, в новорічні свята та дні шкільних канікул, коли величезна кількість сімей проводить час на дитячих виставах і в місцях масових гулянь – там, де є велике скупчення людей. Як же захиститися від застуди і не затьмарити поганим самопочуттям довгоочікувані вихідні?
Росспоживнагляд підготував прості рекомендації, як уберегтися від грипу та ГРВІ в зимовий період. В першу чергу відомство нагадало, що найкращим профілактичним засобом від грипу є імунізація, але від інших ГРВІ щеплення не захищає.
Оскільки простудні захворювання передаються від людини до людини повітряно-крапельним шляхом, потрібно бути особливо обережним у місцях масового скупчення людей. Зараз час шкільних канікул, а значить, діти часто відвідують ялинки та інші вистави, адже малюки, нарівні з літніми людьми, найбільш вразливі перед вірусами.
Які ж заходи профілактики вірусних захворювань рекомендують фахівці? Щоб попередити захворювання, необхідно зміцнювати і загартовувати свій організм. Намагайтеся побільше гуляти на свіжому повітрі, хоча б у найближчому парку, але при цьому одягайтеся по погоді, щоб не мерзнути на вулиці. Обов’язково висипайтеся, нормальна тривалість сну благотворно впливає на імунітет.
Не забувайте про правильне харчування. Включіть в свій раціон продукти, що містять вітаміни А, С, цинк і кальцій: цитрусові, ківі, солодкий перець, молочні і кисломолочні продукти, тверді сири, варену рибу, яловичину, моркву зі сметаною, родзинками або курагою.
Якщо ви часто користуєтеся громадським транспортом або зустрічаєте в громадському місці людей, які чхають і кашляють, скористайтесь медичною маскою, вона допоможе вберегтися від застуди. При її відсутності – закрийте рот і ніс носовою хусткою. Але у випадку прояву перших ознаках погіршення самопочуття, потрібно звернутися до лікаря, адже будь-вірусне захворювання, перенесене «на ногах», може призвести до небажаних ускладнень.
Як не погладшати за новорічні свята: 10 порад від Олени Кален
